伝説の「超難関ワークアウト」が令和に復活？SNSで再バズりする『ラジオ体操第4』の狂気と魅力

ラジオ 体操 第 4をご存じだろうか。かつてスポーツブランドのキャンペーンとして制作され、その人間離れしたアクロバティックな動きでネット上を騒然とさせたあの動画が、2026年の今、SNSを中心に異例の再ブレイクを果たしている。

一見するとお馴染みのメロディだが、画面の中で繰り広げられるのはバク転や人間タワーといった超絶技巧ばかりで、このラジオ 体操 第 4を完コピしようと挑戦する若者がTikTokやYouTubeで急増しているのだ。

なぜ今？2026年に突如始まった「第4」リバイバル現象

スマートフォンの画面をスクロールすれば、信じられない角度で体を曲げる若者たちの姿が目に飛び込んでくる。彼らが挑戦しているのは、単なるダンスではない。10年以上前にネットを騒がせた伝説のプログラムだ。コロナ禍を経て定着した宅トレ（自宅トレーニング）文化が、より刺激的で、より「映える」コンテンツを求めた結果、この難攻不落の体操に再びスポットライトが当たった。

そもそも「第4」とは何だったのか？誕生の裏側

多くの人が勘違いしているが、これはNHKが毎朝放送している正式なラジオ体操の系譜ではない。2014年、スポーツブランドのリーボック・ジャパンが「大人のための、本気のストレッチ」として制作したPR動画がその正体だ。お馴染みのピアノ伴奏にのせて、インストラクターが淡々と、しかし物理法則を無視したかのような跳躍や倒立を披露するシュールさが、当時のネットユーザーの心を鷲掴みにした。

現代のフィットネス視点から見た「超高難度」の真実

実際にプロのパーソナルトレーナーに話を聞いた。「あれは体操というより、器械体操とパルクールを融合させた極限のアスリートワークアウトです」と苦笑する。特に中盤に登場する、片足で立ったままもう一方の足を頭上まで上げるストレッチや、背筋だけで全身を反らせるジャンプは、強靭な体幹と柔軟性がなければ1秒と維持できない。一般人が準備運動なしに行えば、一瞬で筋肉を痛めるレベルの負荷がかかっている。

医師も警鐘？素人が絶対に真似してはいけない「危険な動き」

SNSでのバズを狙うあまり、十分なトレーニングを積んでいない素人が挑戦し、怪我をする事例が相次いでいる。整形外科医はこう指摘する。「脊椎や膝関節への負担が異常に高い。特にバク転から着地してそのまま深く屈む動作は、半月板や靭帯を損傷するリスクが極めて高いです」。画面の向こうの軽やかな動きは、徹底的に鍛え上げられたスタントマンやダンサーだからこそ成せる業。画面の注意書きにある『専門家の指導のもとで行ってください』は、決して飾りではないのだ。

「第1」「第2」そして幻の「第3」との決定的な違い

私たちが小学生の頃に校庭で踊った「第1」は、老若男女が無理なく体を動かせるよう設計されている。「第2」は職場向けで、少しダイナミックな動きが増える。実は昭和初期に「第3」も存在したが、動きが複雑すぎて普及せず、幻の体操となった経緯がある。それら「健康増進」を目的とした本物のラジオ体操に対し、「第4」は明らかに異質だ。視聴者を驚かせ、体を動かすことへの関心を引くための「エンターテインメント」として特化している点が、決定的な違いと言える。

令和の健康ブームが求める「エンタメ×運動」の未来形

単調な筋トレやジョギングには飽きた。そう考える現代人にとって、この体操は格好のエンタメコンテンツなのだろう。「できない自分」を自虐しつつ、少しずつステップをクリアしていく過程を共有する。それこそが、2026年のデジタルネイティブたちが実践する新しい形のウェルネスなのかもしれない。怪我には十分注意しつつ、たまには画面の中の「あり得ない動き」に驚嘆してみるのも、悪くない刺激になるはずだ。 （出典: ラジオ 体操 第 4（Yahoo!ニュース））